12 mitos e verdades sobre diabetes que todo mundo deveria saber

Ao contrário do que dizem por aí, a diabetes não nasce de um único alimento nem afeta só quem está acima do peso. A condição envolve fatores genéticos e hábitos de vida, por isso reconhecer sintomas, manter exames em dia e adotar cuidados diários faz muita diferença. Com tratamento adequado e escolhas equilibradas, é totalmente possível viver bem e evitar complicações.

O avanço da internet é, ao mesmo tempo, uma bênção e uma maldição. Enquanto é possível observar muitas vantagens na democratização do acesso à informação, as fake news se mostram um desafio em meio a todos os benefícios.

Felizmente, há muitos portais sérios (como este!) e influenciadores que trabalham exaustivamente para fazer uma divulgação científica séria e pautada no que é realmente verdade. No entanto, mesmo assim, há muitos mitos e verdades sobre diabetes que precisam ser esclarecidos para você.

O que será mentira e o que será verdade? Continue a leitura para tirar as suas dúvidas e veja no que é realmente preciso acreditar. 

Primeiramente, o que é diabetes?

A diabetes é uma condição do tipo crônica (ou seja, que não tem cura) em que o corpo não produz insulina suficiente, não utiliza a insulina da forma correta ou apresenta ambos os problemas. 

E, antes que você se pergunte, a insulina é o hormônio responsável por ajudar a glicose a entrar nas células, onde será usada como energia. Ou seja: um problemão.

Quando esse processo falha, o açúcar se acumula no sangue, causando alterações que, ao longo do tempo, podem prejudicar órgãos como rins, olhos, coração e nervos.

Existem vários tipos de diabetes, mas os mais conhecidos são tipo 1, tipo 2 e gestacional.

Quais são os mitos sobre diabetes que todo mundo deveria saber?

Dê uma olhada em algumas coisas que você já deve ter visto por aí… e que não são verdades. 

1.  Mito 1: Açúcar causa diabetes

O açúcar não causa diabetes diretamente. A diabetes tipo 1 tem origem autoimune, e não tem relação com alimentação.

A diabetes tipo 2, por sua vez, é multifatorial e envolve genética, estilo de vida, sedentarismo, idade e, sim, dieta desequilibrada, mas não é “culpa do açúcar”. O que causa risco é o excesso calórico e o conjunto de hábitos, não um único alimento.

2. Mito 2: Quem tem diabetes não pode comer carboidrato

Pode, sim, e deve, em muitos casos. Carboidratos são a principal fonte de energia do corpo. O que muda é a quantidade, o tipo e a frequência: alimentos integrais, ricos em fibras e com menor índice glicêmico ajudam a controlar a glicose. Restrições extremas não são recomendadas sem supervisão médica.

3. Mito 3: Insulina vicia

Insulina não vicia. Ela é um hormônio natural do corpo, essencial para a vida. Quando indicada, o uso de insulina salva vidas e previne complicações graves. 

4. Mito 4: Diabetes só afeta pessoas com sobrepeso

O sobrepeso aumenta o risco de diabetes tipo 2, mas não é o único fator. Pessoas magras, inclusive jovens, também podem ter a doença. No caso do diabetes tipo 1, por exemplo, peso e estilo de vida não têm relação com o desenvolvimento da condição.

5. Mito 5: Diabetes é sempre causada por má alimentação

A alimentação influencia, mas não é a única causa. Genética, idade, fatores hormonais, histórico familiar, uso de alguns medicamentos, sedentarismo e questões imunológicas (no tipo 1) também têm forte impacto.

6. Mito 6: Medicamentos para diabetes ajudam a emagrecer qualquer pessoa

Alguns medicamentos usados no tratamento do diabetes realmente podem ajudar na perda de peso, mas não foram feitos para quem não tem a doença. O uso inadequado pode causar riscos sérios, como hipoglicemia, desidratação e alterações gastrointestinais. 

7. Mito 7: Quem tem diabetes não pode fazer exercícios

É exatamente o contrário: exercícios são um dos pilares do controle da doença. A atividade física melhora a sensibilidade à insulina, ajuda a controlar a glicemia, reduz risco cardiovascular e aumenta o bem-estar. O que muda é o planejamento, para evitar hipoglicemias e ajustar alimentação e medicação.

E quais são os fatos sobre a diabetes?

Agora, é hora de entender as verdades! Vamos lá?

8. Verdade 8: Diabetes tipo 1 e tipo 2 são doenças diferentes 

Como você viu, as doenças são coisas bem distintas. Enquanto a tipo 1 é uma condição autoimune, a tipo 2 é adquirida. Os tratamentos também podem diferir bastante entre si.

9. Verdade 9: Reconhecer os sintomas da diabetes ajuda a evitar internações

Sinais como sede excessiva, urinar muito, cansaço, visão turva e perda de peso sem explicação não devem ser ignorados. Quanto antes o diagnóstico, menores os riscos de complicações graves.

10. Verdade 10: Diabetes pode ser controlada com hábitos saudáveis e tratamento adequado

Alimentação equilibrada, exercícios, sono de qualidade, controle do estresse e uso correto das medicações são capazes de estabilizar a glicemia e garantir vida longa e ativa. E isso vale para todos os tipos.

11. Verdade 11: Exames de rotina detectam alterações antes dos sintomas aparecerem

Muita gente vive com pré-diabetes sem saber. Um simples exame de sangue, com a dosagem de taxas como glicemia, hemoglobina glicada ou teste de tolerância à glicose, já identifica riscos antes que vire doença instalada.

12. Verdade 12: O diagnóstico precoce reduz riscos graves 

Quanto antes a doença é detectada e tratada, maior a chance de evitar complicações cardiovasculares, renais, oftalmológicas e neurológicas. 

Como prevenir a diabetes tipo 2?

A diabetes tipo 2 é altamente prevenível, o que é uma ótima notícia! Mas, como? As principais medidas incluem:

• manter alimentação rica em fibras, vegetais e alimentos minimamente processados;
• reduzir bebidas açucaradas e ultraprocessados;
• praticar atividade física regularmente;
• manter peso adequado;
• dormir bem;
• gerenciar estresse;
• evitar tabagismo;
• fazer exames periódicos, especialmente se houver histórico familiar.

FAQ – Perguntas Frequentes

1. Diabetes tem cura?

Não. Mas pode ser controlada com tratamento adequado e mudanças de hábitos.

2. Diabetes tipo 1 pode ser evitada?

Não. Ela é uma condição autoimune e não tem prevenção conhecida.

3. Pessoas magras podem ter diabetes tipo 2?

Sim. Genética, sedentarismo e resistência à insulina também influenciam.

4. Tomar muito açúcar causa diabetes?

Isoladamente, não. A combinação de sedentarismo, genética e excesso calórico aumenta o risco.

5. Água com limão ou chás “curam” diabetes?

Não. Esses métodos não têm comprovação e não substituem tratamento.

Gostou de conhecer os mitos e verdades sobre diabetes que todo mundo deveria saber? Agora, você está cheio de informações importantes para repassar para seus amigos, familiares e pacientes! 

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