Ao contrário do que dizem por aí, a diabetes não nasce de um único alimento nem afeta só quem está acima do peso. A condição envolve fatores genéticos e hábitos de vida, por isso reconhecer sintomas, manter exames em dia e adotar cuidados diários faz muita diferença. Com tratamento adequado e escolhas equilibradas, é totalmente possível viver bem e evitar complicações.
O avanço da internet é, ao mesmo tempo, uma bênção e uma maldição. Enquanto é possível observar muitas vantagens na democratização do acesso à informação, as fake news se mostram um desafio em meio a todos os benefícios.
Felizmente, há muitos portais sérios (como este!) e influenciadores que trabalham exaustivamente para fazer uma divulgação científica séria e pautada no que é realmente verdade. No entanto, mesmo assim, há muitos mitos e verdades sobre diabetes que precisam ser esclarecidos para você.
O que será mentira e o que será verdade? Continue a leitura para tirar as suas dúvidas e veja no que é realmente preciso acreditar.
Primeiramente, o que é diabetes?
A diabetes é uma condição do tipo crônica (ou seja, que não tem cura) em que o corpo não produz insulina suficiente, não utiliza a insulina da forma correta ou apresenta ambos os problemas.
E, antes que você se pergunte, a insulina é o hormônio responsável por ajudar a glicose a entrar nas células, onde será usada como energia. Ou seja: um problemão.
Quando esse processo falha, o açúcar se acumula no sangue, causando alterações que, ao longo do tempo, podem prejudicar órgãos como rins, olhos, coração e nervos.
Existem vários tipos de diabetes, mas os mais conhecidos são tipo 1, tipo 2 e gestacional.
Quais são os mitos sobre diabetes que todo mundo deveria saber?
Dê uma olhada em algumas coisas que você já deve ter visto por aí… e que não são verdades.
1. Mito 1: Açúcar causa diabetes
O açúcar não causa diabetes diretamente. A diabetes tipo 1 tem origem autoimune, e não tem relação com alimentação.
A diabetes tipo 2, por sua vez, é multifatorial e envolve genética, estilo de vida, sedentarismo, idade e, sim, dieta desequilibrada, mas não é “culpa do açúcar”. O que causa risco é o excesso calórico e o conjunto de hábitos, não um único alimento.
2. Mito 2: Quem tem diabetes não pode comer carboidrato
Pode, sim, e deve, em muitos casos. Carboidratos são a principal fonte de energia do corpo. O que muda é a quantidade, o tipo e a frequência: alimentos integrais, ricos em fibras e com menor índice glicêmico ajudam a controlar a glicose. Restrições extremas não são recomendadas sem supervisão médica.
3. Mito 3: Insulina vicia
Insulina não vicia. Ela é um hormônio natural do corpo, essencial para a vida. Quando indicada, o uso de insulina salva vidas e previne complicações graves.
4. Mito 4: Diabetes só afeta pessoas com sobrepeso
O sobrepeso aumenta o risco de diabetes tipo 2, mas não é o único fator. Pessoas magras, inclusive jovens, também podem ter a doença. No caso do diabetes tipo 1, por exemplo, peso e estilo de vida não têm relação com o desenvolvimento da condição.
5. Mito 5: Diabetes é sempre causada por má alimentação
A alimentação influencia, mas não é a única causa. Genética, idade, fatores hormonais, histórico familiar, uso de alguns medicamentos, sedentarismo e questões imunológicas (no tipo 1) também têm forte impacto.
6. Mito 6: Medicamentos para diabetes ajudam a emagrecer qualquer pessoa
Alguns medicamentos usados no tratamento do diabetes realmente podem ajudar na perda de peso, mas não foram feitos para quem não tem a doença. O uso inadequado pode causar riscos sérios, como hipoglicemia, desidratação e alterações gastrointestinais.
7. Mito 7: Quem tem diabetes não pode fazer exercícios
É exatamente o contrário: exercícios são um dos pilares do controle da doença. A atividade física melhora a sensibilidade à insulina, ajuda a controlar a glicemia, reduz risco cardiovascular e aumenta o bem-estar. O que muda é o planejamento, para evitar hipoglicemias e ajustar alimentação e medicação.
E quais são os fatos sobre a diabetes?
Agora, é hora de entender as verdades! Vamos lá?
8. Verdade 8: Diabetes tipo 1 e tipo 2 são doenças diferentes
Como você viu, as doenças são coisas bem distintas. Enquanto a tipo 1 é uma condição autoimune, a tipo 2 é adquirida. Os tratamentos também podem diferir bastante entre si.
9. Verdade 9: Reconhecer os sintomas da diabetes ajuda a evitar internações
Sinais como sede excessiva, urinar muito, cansaço, visão turva e perda de peso sem explicação não devem ser ignorados. Quanto antes o diagnóstico, menores os riscos de complicações graves.
10. Verdade 10: Diabetes pode ser controlada com hábitos saudáveis e tratamento adequado
Alimentação equilibrada, exercícios, sono de qualidade, controle do estresse e uso correto das medicações são capazes de estabilizar a glicemia e garantir vida longa e ativa. E isso vale para todos os tipos.
11. Verdade 11: Exames de rotina detectam alterações antes dos sintomas aparecerem
Muita gente vive com pré-diabetes sem saber. Um simples exame de sangue, com a dosagem de taxas como glicemia, hemoglobina glicada ou teste de tolerância à glicose, já identifica riscos antes que vire doença instalada.
12. Verdade 12: O diagnóstico precoce reduz riscos graves
Quanto antes a doença é detectada e tratada, maior a chance de evitar complicações cardiovasculares, renais, oftalmológicas e neurológicas.
Como prevenir a diabetes tipo 2?
A diabetes tipo 2 é altamente prevenível, o que é uma ótima notícia! Mas, como? As principais medidas incluem:
- manter alimentação rica em fibras, vegetais e alimentos minimamente processados;
- reduzir bebidas açucaradas e ultraprocessados;
- praticar atividade física regularmente;
- manter peso adequado;
- dormir bem;
- gerenciar estresse;
- evitar tabagismo;
- fazer exames periódicos, especialmente se houver histórico familiar.
FAQ – Perguntas Frequentes
1. Diabetes tem cura?
Não. Mas pode ser controlada com tratamento adequado e mudanças de hábitos.
2. Diabetes tipo 1 pode ser evitada?
Não. Ela é uma condição autoimune e não tem prevenção conhecida.
3. Pessoas magras podem ter diabetes tipo 2?
Sim. Genética, sedentarismo e resistência à insulina também influenciam.
4. Tomar muito açúcar causa diabetes?
Isoladamente, não. A combinação de sedentarismo, genética e excesso calórico aumenta o risco.
5. Água com limão ou chás “curam” diabetes?
Não. Esses métodos não têm comprovação e não substituem tratamento.
Gostou de conhecer os mitos e verdades sobre diabetes que todo mundo deveria saber? Agora, você está cheio de informações importantes para repassar para seus amigos, familiares e pacientes!
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