Bactérias intestinais: como afetam o humor, a imunidade e a resposta a medicamentos?

As bactérias intestinais influenciam o humor, o sistema imunológico e até a eficácia de medicamentos. Neste artigo, você vai entender o que é a microbiota intestinal, como ela funciona, além de descobrir hábitos simples para manter seu intestino saudável.

Você já ouviu dizer que o intestino é o “segundo cérebro”? Essa expressão é mais real do que parece. O sistema digestivo abriga trilhões de microrganismos que participam de processos vitais, além de milhões de neurônios. Isso mesmo! 

A parte dos microrganismos é formada pelas bactérias intestinais, que formam a chamada microbiota intestinal. Elas estão presentes desde o nascimento e sofrem influência da alimentação, do uso de antibióticos, do estresse e até da qualidade do sono.

A seguir, você vai entender o papel das bactérias intestinais no organismo, como elas podem afetar o humor, a imunidade e a resposta a medicamentos e o que fazer para manter o intestino em equilíbrio. Vamos lá?

Como o intestino funciona e o que interfere no seu equilíbrio?

O intestino é o principal órgão responsável pela absorção de nutrientes e pela eliminação de resíduos do nosso corpo, mas isso não é tudo. 

Ele também é um dos órgãos mais complexos do corpo humano, abrigando milhões de neurônios e interagindo diretamente com o sistema nervoso central. 

Por conta disso, fatores como alimentação pobre em fibras, estresse, uso excessivo de medicamentos (especialmente antibióticos), álcool e noites mal dormidas podem alterar o funcionamento intestinal.

Essas mudanças afetam a microbiota, criando um ambiente desequilibrado que favorece inflamações e doenças digestivas, como a síndrome do intestino irritável.

O que é a microbiota intestinal e do que ela é composta?

A microbiota intestinal é o conjunto de microrganismos que vivem no trato digestivo, incluindo bactérias, fungos, vírus e protozoários. 

Estima-se que existam mais de 100 trilhões desses organismos em nosso intestino, formando uma verdadeira comunidade microscópica.

Essas bactérias convivem em equilíbrio com o corpo humano, desempenhando funções essenciais para a digestão, a produção de vitaminas (como K e B12), o metabolismo de gorduras e o fortalecimento do sistema imunológico.

O desequilíbrio entre as bactérias “boas” e “ruins”, chamado de disbiose intestinal, pode causar diversos sintomas, como gases, inchaço, alterações no humor e maior propensão a infecções.

Quais são os principais tipos de bactérias intestinais e suas funções?

Nem todas as bactérias são prejudiciais, por mais que muitas pessoas achem que esse é o caso. Na verdade, a maioria delas é benéfica. Elas se dividem em dois grandes grupos:

• bactérias benéficas (probióticas), que auxiliam na digestão, fortalecem a barreira intestinal e modulam o sistema imunológico;
• bactérias patogênicas que, em excesso, podem causar infecções, inflamações e prejuízos à saúde.

Entre as principais bactérias “boas”, destacam-se os Lactobacillus, que ajudam na digestão da lactose e no equilíbrio do pH intestinal.

O segredo está no equilíbrio e, portanto, quando uma dessas espécies se desequilibra, todo o sistema sofre.

Como as bactérias intestinais afetam o humor?

Estudos recentes mostram que existe uma conexão direta entre o intestino e o cérebro, conhecida como eixo intestino-cérebro. 

Essa comunicação ocorre por meio do nervo vago e de substâncias químicas produzidas pelas bactérias, como serotonina e dopamina, que são neurotransmissores ligados ao prazer e bem-estar.

Quando a microbiota está equilibrada, esses neurotransmissores são produzidos de forma adequada, ajudando a regular o humor. 

Já o desequilíbrio intestinal pode aumentar a inflamação sistêmica e contribuir para sintomas de ansiedade e depressão.

Pesquisas indicam que até 90% da serotonina do corpo é produzida no intestino, o que reforça a importância de cuidar da microbiota. Sendo assim, fique de olho nisso! 

E qual é a influência na imunidade e nas defesas do corpo?

As bactérias intestinais também desempenham um papel relevante no sistema imunológico. Elas ajudam a treinar as células de defesa e a reconhecer agentes invasores, como vírus e bactérias patogênicas.

Um intestino saudável impede que substâncias tóxicas passem para a corrente sanguínea, em uma função chamada de barreira intestinal. Quando essa barreira é comprometida, o corpo fica mais suscetível a inflamações, alergias e doenças autoimunes.

Além disso, a microbiota influencia a resposta do organismo a vacinas e infecções. Estudos mostram que pessoas com microbiota equilibrada respondem melhor a imunizações e têm menos chances de desenvolver doenças inflamatórias.

Como as bactérias intestinais interferem na resposta a medicamentos?

Outra descoberta importante da ciência é que a microbiota pode alterar a forma como o corpo reage a determinados medicamentos. Isso acontece porque algumas bactérias têm a capacidade de ativar ou inativar substâncias químicas.

Por exemplo, certos antibióticos podem destruir bactérias benéficas e reduzir a eficácia de outros remédios. Já alguns microrganismos específicos podem aumentar a absorção ou o metabolismo de fármacos, interferindo em tratamentos como antidepressivos e quimioterápicos.

Curiosamente, pesquisas recentes relacionam o desequilíbrio intestinal a doenças como o câncer colorretal, especialmente em jovens.  

Quais são as dicas para cuidar da microbiota intestinal?

Manter uma microbiota saudável depende de hábitos diários simples, mas consistentes. Veja algumas dicas:

• adote uma alimentação rica em fibras, pois frutas, verduras, legumes e grãos integrais alimentam as bactérias benéficas;
• inclua alimentos fermentados na alimentação;
• evite o uso indiscriminado de antibióticos, porque eles eliminam tanto bactérias ruins quanto as boas;
• durma bem e controle o estresse; e,
• hidrate-se e pratique exercícios.

FAQ – Perguntas frequentes sobre bactérias intestinais

1. O que é microbiota intestinal?

É o conjunto de microrganismos que vivem no intestino e participam de funções como digestão, imunidade e produção de neurotransmissores.

2. As bactérias intestinais podem causar doenças?

Sim, quando há desequilíbrio (disbiose), elas podem favorecer inflamações e distúrbios digestivos.

3. Probióticos e prebióticos são a mesma coisa?

Não. Probióticos são bactérias benéficas e prebióticos são as fibras que as alimentam.

4. O que prejudica a microbiota intestinal

 Maus hábitos alimentares, estresse, uso frequente de antibióticos e sedentarismo são fatores comuns.

5. Como saber se minha microbiota está saudável?

Sintomas como constipação, gases excessivos e alterações de humor podem indicar desequilíbrio. O ideal é buscar acompanhamento médico.

As bactérias intestinais são aliadas invisíveis que influenciam não só a digestão, mas também o humor, a imunidade e até a resposta a medicamentos. Cuidar da microbiota é cuidar de todo o corpo e os resultados aparecem em energia, equilíbrio e bem-estar!

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