Se você já ficou gripado, com dor de garganta ou em crise de alergia, provavelmente percebeu que os sintomas parecem piorar à noite. Tosse mais intensa, nariz entupido, febre que sobe, dor que incomoda mais… mas será que isso é só impressão ou existe uma explicação por trás desse fenômeno?
Na verdade, é bem real: várias doenças pioram à noite, e isso está diretamente ligado a como o nosso corpo funciona durante o ciclo de sono. Nesse artigo, vamos te explicar o que muda no organismo durante a noite, por que os sintomas se intensificam em alguns casos e o que você pode fazer para aliviar o desconforto e dormir melhor.
Preparado para entender como o relógio biológico influencia na sua saúde? Então vem com a gente!
O que acontece com o corpo durante a noite?
Durante o dia, nosso corpo está em estado de alerta, com hormônios como o cortisol (ligado à energia e ao estresse) em níveis mais altos. À noite, por outro lado, esse cenário muda: o organismo entra em modo de recuperação, o metabolismo desacelera, a temperatura corporal cai e o corpo se prepara para o descanso.
Nesse período, acontece o chamado ritmo circadiano, uma espécie de relógio interno que regula funções biológicas em ciclos de 24 horas. É ele que comanda o sono, a produção de hormônios, a digestão e até a resposta do sistema imunológico. Afinal, esses ciclos têm tudo a ver com o nosso bem-estar.
Quando o corpo entra nesse “modo noturno”, algumas mudanças naturais acontecem e é aí que certos sintomas se intensificam. Vamos entender o porquê?
Por que os sintomas de algumas doenças pioram à noite?
Existem várias razões que explicam por que os sintomas de algumas doenças pioram à noite. A seguir, listamos os principais fatores que contribuem para esse agravamento.
Confira!
Diminuição dos hormônios anti-inflamatórios
Durante o dia, o corpo produz mais cortisol, que tem ação anti-inflamatória natural. À noite, esse hormônio cai e, com ele, o controle de inflamações também. Resultado? Sintomas como dor, febre e congestão podem se intensificar.
Posição deitada
Quando deitamos, principalmente para dormir, o muco das vias respiratórias pode se acumular com mais facilidade. Isso piora sintomas como tosse, nariz entupido e falta de ar, comuns em resfriados, gripes e alergias respiratórias.
Menor distração
Durante o dia, estamos em movimento, ocupados com atividades e interações. À noite, com o silêncio e a ausência de estímulos, acabamos prestando mais atenção nos sinais do corpo, o que faz a dor ou o desconforto parecerem maiores.
Clima e temperatura
As noites costumam ser mais frias e secas, o que afeta diretamente quem tem problemas respiratórios. Além disso, doenças sazonais, como gripes e resfriados, tendem a se intensificar nesse período.
Sistema imunológico mais ativo
À noite, o sistema imune entra em uma fase de maior atividade reparadora. Isso pode intensificar a liberação de substâncias inflamatórias no corpo, como citocinas, o que aumenta os sintomas em algumas doenças.
Quais doenças costumam piorar à noite?
Nem todas as doenças apresentam essa piora, mas algumas são especialmente conhecidas por isso. Veja os exemplos mais comuns:
Asma
Você provavelmente já percebeu, não é mesmo? As crises asmáticas são mais frequentes à noite. Isso acontece por causa da broncoconstrição natural que ocorre durante o sono, da menor produção de adrenalina e do aumento da reatividade das vias aéreas.
Rinite alérgica
Clássico! O nariz entupido, os espirros e a coceira pioram principalmente quando a pessoa se deita, já que os alérgenos (como ácaros) podem estar presentes nos travesseiros e colchões.
Gripe e resfriado
Essa também é bem conhecida. Com a queda de cortisol e o aumento da atividade inflamatória, sintomas como febre, tosse e dor de garganta tendem a se intensificar no fim do dia em casos de gripes e resfriados.
Refluxo gastroesofágico
Para quem sofre com esse mal-estar, a piora noturna também é muito fácil de ser percebida. Isso acontece porque deitar logo após comer pode facilitar o refluxo do ácido do estômago, causando queimação, tosse e dificuldade para dormir.
Artrite e dores crônicas
Além disso, as doenças inflamatórias, como artrite reumatoide, também têm agravamento noturno devido à queda dos níveis de cortisol e à inatividade corporal.
Dermatites e coceiras
Por fim, algumas condições de pele, como eczema ou psoríase, também se intensificam à noite. Isso se deve à elevação da temperatura corporal durante o sono e ao atrito com roupas de cama.
O que pode ser feito para amenizar os sintomas à noite?
Agora que você já entendeu por que as doenças pioram à noite, vale saber o que dá para fazer para minimizar os efeitos e ter um sono mais tranquilo. Aqui vão algumas dicas simples e eficazes:
- eleve a cabeceira da cama se você tem problemas respiratórios ou refluxo;
- evite refeições pesadas e tardias, principalmente se sofre de refluxo;
- hidrate-se bem ao longo do dia para fluidificar o muco nasal;
- tome banho morno à noite para aliviar dores e relaxar os músculos;
- use umidificador de ar em ambientes secos, principalmente durante o outono e inverno;
- siga corretamente a medicação prescrita pelo médico, respeitando os horários;
- evite telas e luz azul antes de dormir para melhorar a qualidade do sono.
Se os sintomas noturnos forem frequentes ou intensos, é importante buscar orientação médica. O agravamento de sintomas durante a noite pode interferir diretamente na qualidade do sono, e isso, por sua vez, afeta o raciocínio, a imunidade e o humor ao longo do dia.
A sensação de que as doenças pioram à noite tem, sim, uma explicação científica. Durante o período noturno, o corpo entra em um ritmo diferente, os níveis hormonais mudam e a resposta imunológica aumenta. Isso pode causar a intensificação de sintomas em diversas doenças, especialmente respiratórias, inflamatórias e gastrointestinais.
Quer continuar aprendendo sobre o funcionamento do corpo, saúde e cuidados preventivos? Assine a newsletter da Afya Graduação e receba conteúdos direto no seu e-mail.
Tags:
